想度過精彩的人生，我們需要感受力。在資訊爆炸的時代，能夠從客觀上沒有正確答案的事物中，選擇出適合自己的產品或體驗，藉此形塑品味，這就是感受力。
老實說，我覺得書名取得不是特別到位。『培養感受力』隱約帶點藝術家或高敏感的暗示（封面也是），光看書名可能會區隔開自認為不具有這些標籤的人（比如我）。
然而這本書探討的其實是『選擇』的藝術，是一本面向普羅大眾的書。
我在讀《原子習慣》的時候，曾經有過這樣的疑慮，當時我問園子：我們怎麼知道該把時間和精力投注在哪些地方？習慣的複利需要時間積累，萬一我們努力錯方向，付出的時間不都白費了嗎？
關於選擇的問題，園子沒有給出答案，但是在這本書中，金城武會為我們解答。對，是城武。
首先，我們先來了解作者所說的感受力。
《培養感受力》
What
什麼是感受力？
擁有感受力的人，就是能理出答案的人
日常生活中，很多事情是沒有正確答案的。作者認為，能夠對周圍的資訊加以觀察和梳理，最終得出個人化的答案的能力，就是感受力。
簡單來說，就是了解自己，知道自己要什麼。
Why
感受力能吃嗎？為什麼要培養感受力？
從一日三餐、居家環境，乃至工作與人生方向，我們每天都面臨各式各樣的選擇。如果缺乏感受力，便只能隨波逐流，人云亦云地選擇那些可能並不適合自己的事物。
資訊爆炸的同時，選擇也爆炸。而人生苦短，用盡一生的時間也不夠去體驗所有的選項，因此『選擇』的能力變得格外重要。比起被動接受，『有意識地去選擇』讓我們更能主導自己的人生。
也只有當我們足夠了解自己，才能做出最適合自己的選擇。
How
要怎麼培養感受力呢？
感受力不是品味，不是才能，可以透過習慣來培養。
作者透過五大習慣，介紹培養感受力的準則，分別是：
觀察、整理、轉換觀點、保持好奇心、下決定的習慣。在書中有詳細的說明。
透過這本書，我們得以一窺作者，身為一名日本陶藝家及藝術家，培養感受力的生活提案及心法（差不多有50項）。不過，umm，大部分屬於過目即忘型。
我們不可能像背課文一樣，把作者提供的方法都背下來，也不太可能隨時拿這本書出來翻閱，因為我們太忙了，還有好多其他的書等著我們去看。
那怎麼辦？都已經看完這本書了？總不能沒有成長吧？城武！
世界越快，心則慢
很久以前金城武就說過：『世界越快，心則慢』。
當時不懂『心則慢』是什麼意思的我們還想說：『城武好帥』『這是什麼鴕鳥心態？心裡假裝世界很慢就沒事了嗎？』
藉著這本書，或許我們可以重新思考這句話。
世界太快，知識、技術、時尚、社會、娛樂、各方面，隨時都在推陳出新。
想想盲目地追逐速度會怎樣？上不完的線上課程會將我們淹沒，真假難辨的網路資訊讓我們焦慮，每週更新的快時尚讓我們的衣櫥塞爆，無止盡的短影音和遊戲消耗我們大把大把的時間…..，也許我們真的追不上世界的腳步。
唯有讓心慢下來，才能在越來越紛亂的世界中找到方向。怎麼個慢法？如書中提到的：
仔細觀察生活的細節，才能察覺自己的感受和情緒；
定期整理環境和人際關係，消除雜訊，才知道自己真正重視的價值；
練習轉換觀點，避免被偏見蒙蔽；
保持好奇心，察覺更豐富的世界。
……
這些都不是一蹴而就的方式，需要日常習慣的慢慢積累。
超速的世界帶來超多的選擇。照單全收不是最聰明的做法，我們該時刻優化過濾資訊的篩選器，讓真正有意義的事物進到我們的生活。
培養感受力的第一個習慣
園子說過，建立習慣要從容易的開始。以培養感受力來說，很明顯，我們不可能一舉達成作者提的50個習慣。但是我們可以從中挑出幾個容易執行的，或是我們最為認同的。
剛才又回去翻了翻目錄，發現還是有許多蠻值得嘗試的提議，例如整理衣櫃、依季節變化改用不同的器具、試著寫 Not-to-do List、專注呼吸、學習不同語言等等。聽起來是很療癒，就是不夠簡單粗暴。
但是你知道嗎，我無意間在youtube上聽到一個選項，比作者提的50個習慣更務實、更全面、更能貫穿整本書的宗旨。
那就是『少滑抖音』
杜絕短影音
抖音和youtube的shorts都屬於短影音。為了要在幾秒鐘內抓住觀眾的眼球，短影音的內容通常追求刺激、淺顯，卻非常容易上癮。
很多人應該都有這樣的經驗：打開抖音不知不覺就滑了一兩個小時，卻感覺什麼收穫也沒有，甚至都不記得自己到底看了什麼（咦怎麼跟我看完這本書的感覺一樣）。
這和感受力有什麼關係？
呼應這本書的核心理念，我們應該有意識地去選擇適合自己的事物。在網路世界，至少可以主動去選擇想接收的資訊，而不是被演算法餵食它想讓我們看到的東西。
當我們閱讀一本書、看一部劇，或是觀看一支youtube影片，都是在和作者的思想連結與碰撞。從中挑選出認同，或想要學習的對象，然後持續關注更多他們的作品，讓我們的價值觀、風格沾染上他們的色彩。我想這也是培養感受力的一種方式。
反觀短影音就做不到這些，我們通常不會記得它們的創作者是誰，可以說短影音幾乎沒有靈魂。
《培養感受力》的50個習慣如果加一項『抖音壞壞，youtube讚讚』，也許會更有記憶點。
推薦指數 ★★★☆☆
這是一本兩小時內就能輕鬆讀完的書，對於不善閱讀的人來說，讀起來真的非常舒服。不必花太多時間，就能達成看完一本書的成就，符合多數現代人貪快的需求。
老實說，它的內容不是太有記憶點，真正讓我有印象的始終只有前言和結語。感覺作者是想表達：『人人都可以是食神，只要用，心！』或是『人人都可以變得有品味，只要照我說的做，以下有50點(吧)供你參考….』。
恕我大膽預測：看完此書的一天後，書中提到的50點，你只會記得『整理衣櫃』，跟我一樣。而你應該不會真的就此開始整理衣櫃吧？雖然我整理了一下下。
顯然這本書不是個 life changer，它或許能帶給你一個下午的『自我感覺良好』時光，可能就只有這樣了。
這裡送書
但是也許，你的腦容量特別大，或是你相信凡讀過必留下痕跡，相信書中文字會不動聲色地植入我們的潛意識，某種程度上影響我們的行為。如果是這樣的話，也許你可以從這本書獲益良多。畢竟這本書在博客來的評價不低的。
有緣人請洽這裡，大喊『給我一個下午的自我感覺良好時光！』，我就會送你這本，呃，含有多巴胺內餡的書。讀起來是蠻療癒的啦。